Quels bienfaits pour la santé  du Shilajit ou Shilajeet ?
C'est une excellente source nutritionnelle, dense et riche en minéraux et en oligo-éléments dont le zinc, le fer, le calcium, le cuivre, le magnésium, les vitamines du groupe B (B9, B5, B3, B2...), le sélénium, la vitamine C ou la vitamine A. Il est donc particulièrement bénéfique pour les personnes carencées.
Rajeunissant et revitalisant, doté de propriétés antioxydantes, il nourrit tous les tissus organiques, il restaure l’énergie en cas d’épuisement, et il stimule l'immunité. 
Il accroît la force, la vigueur, l'endurance et la fertilité. Il tonifie le système reproducteur masculin, et accroît le taux de testostérone. Il est recommandé pour le traitement de l'éjaculation précoce, la spermatorrhée, l’impuissance…
Il stimule les niveaux de dopamine, et facilite la mémorisation et l'apprentissage.
Il contribue à éliminer la stagnation de Kapha et Vata. 
Il renforce le système urinaire : Il peut aider en cas de troubles de la miction, cystite... 
Bénéfique pour le tissu osseux et les cartilages, pour les cas d'ostéoarthrite, d'ostéoporose… 
Il est aussi préconisé pour ses effets réparateurs sur la peau.
 
Enfin, "il contribue pleinement à une amélioration de l'endurance et de l'énergie au long cours. On constate ses effets au bout de plusieurs semaines de consommation" explique Sophie Benabi.
 
Fait-il maigrir ?
Puisqu'il accélère le métabolisme, améliore le transit et brûle les toxines, le shilajit participe à la perte de poids. "Ce n'est pas pour autant un produit miracle, qu'il faut prendre en grande quantité, prévient notre interlocutrice. Il peut aider à perdre quelques kilos, en association par exemple avec du triphala, un mélange de 3 fruits qui facilitent la digestion et l'élimination".
 
Des dangers et contre-indications ?
Pris en excès ou trop longtemps, le shilajit peut dérégler l'organisme et entraîner des désordres gastriques et des brûlures, particulièrement chez les personnes sujettes aux inflammations. Il est déconseillé dans les situations suivantes :
Gastrite
Ulcère
Enfants
Femmes enceintes et allaitantes (manque de données scientifiques)
Déséquilibre hormonal avec un taux élevé en testostérone, notamment en cas de SOPK
Hypothyroïdie (le shilajit peut freiner la conversion de certaines hormones thyroïdiennes)
Personnes traitées pour un diabète ou un cholestérol
Comment le consommer ?
En Ayurvéda traditionnel, on préfère le consommer sous la forme de poudre (ou de résine) à diluer dans du lait ou de l'eau tiède ou à température ambiante pendant ou après les repas (jamais à jeun pour éviter les brûlures de l'estomac, ni après avoir mangé un plat épicé/pimenté). Si on n'aime pas son goût (terreux et amer), il est possible de le consommer en gélules sous forme de cure.
► En poudre (résine) ou en gélule : 250 à 500 mg maximum par jour répartis dans la journée
► Faites de 2 mois de cure. Généralement, on fait 1 à 2 mois de cure quotidienne de shilajit, ensuite on arrête pendant 2 à 4 semaines, puis on refait une cure d'un 1 à 2 mois.